허리디스크에 좋은 반드시 먹어야할 음식 BEST 5가지

허리디스크에 좋은 반드시 먹어야 할 음식 BEST 5가지

 

허리디스크에 꼭 필요한 반드시 섭취해야 하는 음식은

브로콜리, 계란, 당근, 토마토, 식초까지 5가지 종류입니다.

 

 

1. 브로콜리

브로콜리는 시금치보다 칼슘 함량이 4배 가까지 높다.

칼슘은 관절과 척추에 도움이 되는 성분이다.

브로콜리는 이외에도 카로틴이라는 성분이 피부와 점막의 저항력을 강하게 만들면서 트러블 방지에 좋다.

 

 

2. 계란

계란에는 비타민D가 많이 들어있다.

비타민D가 결핍되면 칼슘, 인산 부족으로 허리와 목 디스크 등의 원인이 될 수 있다. 때문에 뼈 건강을 위해 비타민 D는 필수적입니다.

 

 

 

 

3. 당근

당근에 들어가 있는 베타카로틴이라는 성분은 항산화 효과가 있어 노화방지 및 암 예방에 도움이 된다.

또한 당근은 하체를 따뜻하게 하고 혈액순환을 원활하게 만들어 허리 통증 치료에 매우 좋습니다.

 

 

 

 

4. 토마토

복부에 지방이 쌓이면 쌓일수록 허리에 들어가는 힘이 많아지면서 허리디스크 발견 후 체중관리에도 신경을 써줘야한다.

수분과 식이섬유가 풍부한 토마토의 경우 열량이 낮고 칼로리가 적은 다이어트에 도움이 된다.

 

 

 

 

 

5. 식초

식초에 들어있는 구인산이라는 성분은 근육 속 젖산을 분해해줍니다. 여기서 젖산에 대해서 궁금하실 텐테요.

젖산은 젖당이나 포도당 따위의 발효로 생기는 유기산을 말하는데 젖산이 한 곳에 정체되어 있거나 순환이 안되고

배출이 안되면 딱딱하게 굳어지는 현상이 생깁니다. 우리가 근육 운동을 많이 하면할수록 젖산 배출은 많아지고

그 젖산 배출이 안되게 되면 근육통이라던지 근육경직등이 일어날 수 있으니 꼭 식초몇방울 챙겨드셔서 젖산을 분해해주시길

바랍니다. 순환이 잘 되는 경우 젖산을 잘 배출해 주고, 활성산소를 비워냄으로서 동안페이스 유지도 가능합니다.

 

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